曹三玲：如何让癌症患者斗志昂扬？1个很简单的方法就可以

曹三玲：如何让癌症患者斗志昂扬？1个很简单的方法就可以

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第1970篇文章，希望对你的康复有帮助。

曹三玲：如何让癌症患者斗志昂扬？1个很简单的方法就可以

在日常的工作中，我常听到癌症患者说：

“我办不到”“我知道这样不好，可是我改不了”“不管怎样，试这个是没用的”“这不会有效果”“我觉得自己好不了”“我就没有走运过”“是我的错，我的病让家人失望了”“别人也许能挺过来，但我没有足够的精力、力量、勇气和毅力”

癌症通常与阴暗、悲观的想法相连，使患者贬低自己，甚至贬低他人。

由于这些想法是患者不自觉产生的，因此我们很难确定他们到底有多不情愿把癌症当作一个客观事实来表述。

自从60年代费城精神病学家、认知疗法的奠基人阿龙·贝克（Aaron Beck)博士公布他的非凡研究以来，我们就明白了一个简单的事实，即重复那些悲观的话语会让人持续消沉。

相反，贝克也证明，主动不说或者不去想这些会让病人有望达到更好的心理平衡。

如何让癌症患者能达到更好的心理平衡？让情绪发生　改变，从原来的消沉变成斗志昂扬？

1个很好且简单的方法就是：运动！

1、运动带来愉悦感　

“长期进行身体锻炼的好处之一就是能帮助病人停止这种无休止的唠叨，至少能暂时性地停止。

在锻炼时，病人的脑海中很少会不知不觉地浮现悲观的想法。

如果确实有这种想法，也会被不停的身体运动驱赶出去，只因为病人要么须集中精神呼吸，要么须注意看脚下的情况，要么须尽力站得笔直。”

以慢跑者为例，持续慢跑20或30分钟后，他们就会进入一种积极的、甚至创造性的思维不断涌现的自发状态中。

不知不觉中，他们就会一心努力维持着向前奔跑的节奏。

这就是人们常说的“跑步者的愉悦感”，经过几个星期的坚持不懈，病人就能达到这种状态。

虽然这种感觉很细微，但是也会上瘾，有些人甚至每天都要跑上20分钟才行。

据大量研究显示，跑步者的愉悦感是身体锻炼起到情绪强化效果的范例之一。

这种效果非常突出，因此英国卫生部现在已将身体锻炼推荐为一种抑制抑郁症的首选方法，与化学抗抑郁药物相提并论。

2、运动降低癌症复发率

最大的国际肿瘤学杂志《临床肿瘤学期刊》上的一篇社论就指出，杜克大学的温迪·德马克-瓦弗雷德博士曾借助身体锻炼使病人癌症复发的几率降低了50%到60%。

这个效果是如此惊人，以至于她毫不犹豫地拿它与使用赫赛汀的强效化疗法相比。

赫赛汀是一种对抗HER2(人类表皮生长因子受体）阳性乳腺癌的药物，2005年，这种革命性的药物获得批准时，人们称它是一个“根除癌症所带来的痛苦与死亡的转折点”。

梅奥诊所和北卡罗来纳大学的两项研究均发现，身体锻炼对雌激素受体阴性乳腺癌有疗效，且这两项研究所发现的疗效还大致相同。

此外，比赫赛汀更好的是，身体锻炼还能造福于各类癌症患者。

3、运动降低癌症死亡率

研究表明，身体锻炼对前列腺癌、结肠癌和直肠癌的复发或恶化都具有相当的防护作用，对于65岁以上的前列腺癌患者，身体锻炼能使死亡的风险下降多达70%。

此外，还有证据表明，身体锻炼对卵巢癌、子宫癌、睾丸癌和肺癌均有防治效果。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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