癌症康复：抗焦虑的3种练习法

癌症康复：抗焦虑的3种练习法

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2295篇文章，希望对你的康复有帮助。

癌症康复：抗焦虑的3种练习法

癌症患者在康复的过程中，往往是内心最不平静的时刻。

很容易受到外界的影响，无意中看到一则信息，可能会让自己崩溃；

无意听到别人评论的一句话，可能会触动内心，焦虑不安。

在康复的过程中，如果你感到焦虑感和压力感正在上升，不如试试硒教授提供给你的这3种抗焦虑练习法：

一、放慢呼吸

感到焦虑时，人们通常会呼吸急促而加剧焦虑感，此时你应该放慢呼吸。

1、通过鼻子深吸气，数到4。

2、屏住呼吸，1~2秒后，再缓缓呼气，数到4。

3、重复几次。

二、质疑自己的反应

当你因突发状况时感到焦虑，问问自己：

1、我是不是过早下结论了？2、我能相信时间会化解这个问题吗？

学会和自己对话，可适当缓解焦虑。

三、休息一会儿

当你在康复过程中，遇到有压力的事情，焦虑的感觉开始出现时，你应该要抽离一小会儿。

给自己一点时间，先出去透透气、找点零食吃、看一部剧等等，平静一下心态。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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