生理学家给癌症患者的3个运动小贴士

生理学家给癌症患者的3个运动小贴士

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2581篇文章，希望对你的康复有帮助。

生理学家给癌症患者的3个运动小贴士

丹娜—法伯癌症研究所的运动生理学家Nancy Campbell为癌症患者提供了一些建议，来帮助患者更好地进行运动:

1、循序渐进开始运动

如果患者从没有进行过运动或者已经有一段时间没有运动了，建议先进行短时间的运动，再慢慢增加运动时间。

运动的目的是朝着目标的成功努力，并且让自己身心愉悦，而非气喘吁吁。

因此运动要避免疲劳，随着患者身体越来越强壮，将运动的次数逐渐增加为一天两到三次，每次10分钟，这也会让患者受益。

2、拆分运动时间

如果无法进行长时间的锻炼，可尝试拆分运动时间：比如，每天锻炼3次，每次10分钟，那么一天就是30分钟了。

这样运动的目的也是为了减少患者的久坐时间，即使每小时只走了250步，或者每小时只活动了2-3分钟，都可以缓解久坐未引起的负面作用。

3、选择喜欢的运动

选择一项让自己身心愉悦的运动。如果你享受所选的运动项目，那么你才更有可能保持活跃的状态。

很多癌症患者把走路作为他们更为喜欢的运动，但是也有其他患者选择包括骑车、游泳、跳舞等活动。

身心结合的练习可以给患者带来更多的好处，包括：气功、太极拳和瑜伽等。

如果找不到自己喜欢的运动，那么可以在运动时做一些自己喜欢的休闲事情，并把它变成一种日常生活的一部分。

不同阶段的癌症患者，对运动的要求也不一样。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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