癌症康复适合爬山运动吗？

癌症康复适合爬山运动吗？

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2610篇文章，希望对你的康复有帮助。

癌症康复适合爬山运动吗？

爬山是一项有益于身心健康的体育活动。经常爬山，不仅可以增强人体的呼吸系统和心血管系统的功能，还能让骨髓造血功能得到提高。

另外，爬山可以培养癌症病人坚强的意志、克服困难的精神，具有与疾病做斗争的决心。

因此，癌症康复适合爬山运动，不少的癌症患者还成为受益者。

成功抗癌的自救感悟

2011年1月海堰确诊肺癌，做手术后进行化疗，期间配合用中药进行治疗，后面坚持吃靶向药，通过自救，获得抗癌成功。

以下是他的自述：

“所谓自救：就是爬山，出大量的汗水，喝大量的开水，吸大量的新鲜氧气，这样我们身体的机能都会被激发也是活跃的。

爬山要爬2-3个小时/每天，运动过程中开水每天喝2000毫升以上开水（我喝的是绿茶）,必须是有溪水的山，这样的氧气质量才会很高，很清新。

我个人觉得癌目前就靠药物真的好象解决不了，大部分人都依赖药物治疗，药物吃的越久，人的身体肯定也会越虚弱。

免疫细胞各个方面都是长期损耗中，靠什么去持续作战？一旦出现问题都在找新的药，当然这是必然的路。

但是在这条路上走的同时，我感觉每天自我不放弃，要去努力着面对，用自己的坚持去自救。

这是真的很有必要，哪怕它是希望不大的，但也是多了一条路，总比大部分人什么也不做来的更有希望些。

爬山自救已坚持三年多，每周至少去4次以上，刚开始的时候去一个没有流水的山，空气质量很一般，效果不怎么好，近2年多换了这座有溪水的山，感觉很好。

爬山的其他好处：2011年刚生病的时候，爬楼梯4楼都气喘吁吁的，现在爬5楼直接跑上来不费劲，不夸张的说比大部分未生病的年轻人体力要好。”

二、爬山注意事项

对于癌症康复期的病人来讲，爬山活动的效果可能更为理想。

但为了避免意外事故，在爬山时应注意以下几个事项。

1、注意安全

不要去爬峭险的山，爬山时要多加小心，穿软底鞋，有防滑作用。

2、掌握爬山技巧

上山时身体重心要前移，步幅放小些，落脚点要近些，坡度较陡的山路应抬高膝盖，上体前倾；

下山时上体要直立或稍后仰，若坡度较小时，步子可大些，千万不可跑，以免发生危险。

需要注意的是，如果坡度大，下山时可采用侧身和脚横着落地，切莫快跑，以免摔伤。

3、注意控制运动量

在海平面上，大气压力和氧分压会随着山的高度的增高而递减。

在爬山过程中，一方面大量消耗能量和体力，氧气不足。因此，应掌握了运动量。

爬山的速度不宜过快，步伐要均匀、缓慢。时间的掌握一般是每隔15——30分钟休息一次，每次以10——15分钟为宜。

若感到吃力时，可在途中休息。

4、注意气温变化

山的高度升高150米，气温就下降摄氏1度。如果登上1500米高的山峰，其气温将比山下低摄氏10度左右。

所以，如果登山较高时，应将途中所脱下的衣服穿上，以免伤风感冒。

5、注意旧病复发

需要注意的是，癌症患者患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的原发病，不宜爬山。

爬山的过程中药注意自我的感觉，如果觉得胸闷，不舒服，或者是爬山后夜间失眠等，就应该暂停爬山。

硒教授关键说

运动的目的是为了更好的促进康复，在运动的过程中谨记安全第一。

从生命出发，找到适合自己的运动才是最好的选择。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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