癌症患者焦虑紧张时3种放松方式
有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2628篇文章,希望对你的康复有帮助。
癌症患者焦虑紧张时3种放松方式
当你有精神压力,感觉焦虑紧张时,如何才能获得放松呢?
常见的健康放松方式有:睡眠、运动、做自己有兴趣的事等,这些放松方式各有各的好处。
下面将对这3种放松方式做个简单介绍,你可以根据自己情况和兴趣来选择。
1、睡眠
睡眠是应对急性压力的一种好办法。当我们遇到暂时性的巨大压力时,即便只是通过药物来促进睡眠,其所提供的缓冲时间和空间,也会有助于我们做出必要的调整和应对。
当然,若想做到真正的放松,我们需要有规律的自然睡眠,以便消除疲劳和避免增加压力,而不是靠药物进入睡眠。
有一点要特别注意的是,当你准备睡觉的时候,你可以通过放松练习来提高睡眠质量。
在你每天晚上睡觉之前,你可以花5分钟或10分钟的时间来做放松练习。
当你上床入睡的时候,如果身体肌肉处于紧张状态,那么你就会在床上辗转反侧,可能要用去大半夜的时间,身体才能松弛下来。
有科研人员曾经观察和记录了人们在肌肉紧张状态下的睡眠:在睡眠时,人的身体会不由自主地抽动或扭动,这样自发地得以松弛。
有些人可能大半夜都会处于这种状态,当他们睡醒之后,他们就会感到没有得到充分休息。
因此,在睡觉之前,你有必要花几分钟的时间做渐进式肌肉放松练习。
因为当你感到全身放松了,你就会自然入睡。(如果你睡眠不好,可以私信硒教授,送你《2分钟快速入睡的方法》。
也许你还会发现,与以前相比,你所需的睡眠时间不仅有所减少,而且睡醒后的感觉更好了。
不过,在慢性压力的情况下,虽然睡眠可以缓解些许压力,但是不能改变现状。
睡醒之后,我们仍然要面对同样的问题,并且会以同样的方式来应对。因此我们需要其他的放松方式。
2、运动
运动是一种很好的放松方式,它既有助于身体的放松,还可以强身健体,使身体感觉更好。
而且科学研究已经充分证明,运动可以有效地缓解抑郁,促进健康,有助于患者的康复和愈合。
在我们的抗癌愈合方案中,运动是一个重要的方面。
3、做自己有兴趣的事
一般来说,做自己有兴趣的事都是很愉快的消遣方式,我们可以借此机会来放松自己的身体和释放压力,使我们的生活更加幸福和健康。
但是通常来说,它也不能使我们的整体生活状况大为改观。
硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。
你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!
如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介
1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复
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