癌症康复做哪几个运动好？

癌症康复做哪几个运动好？

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2665篇文章，希望对你的康复有帮助。

癌症康复做哪几个运动好？

癌症患者保持适度运动能让身心得到放松，可提高自然免疫力，增强的自然免疫力，延缓了肿瘤的生长,。

但是长时间大强度运动后，对被病毒感染的细胞和肿瘤靶细胞具有细胞毒作用的免疫细胞，其数目和功能均会被抑制。

因此，癌症患者需根据自身情况选择合适的运动项目，不建议做剧烈运动，耗竭性运动可能会增加患肿瘤的风险。

另外保持规律运动也能提高抵抗力和免疫力，降低癌症复发和转移。

癌症患者适合做哪些运动？

最新的研究，发现有氧运动可以激活人体内的免疫系统，以此来帮助抑制癌细胞的生长。

有氧运动能带动全身新陈代谢、促进心肺功能。下面几种运动都是癌症患者不错的选择：

1、散步

低强度

几乎适合所有人。步速以微微出汗、说话自如为宜，可以一会快一点一会慢一点。

即使是在维持治疗的癌症患者，也建议条件允许下进行一定时间的户外散步，速度可以再放缓一些。

一切运动，都可以先从散步开始，循序渐进的去转化，才能让身体收获到好处，还不会给身体带来损伤。

体质虚弱的癌症患者可选择空气清新且道路平坦的公园散步，尽量有家人陪伴，一起欣赏周边的花草或聊天，能让压抑的心情得到缓解。

饭后散步一小时不仅促进食物消化，而且利于病情康复。

刚开始不需要追求量，感觉到身体累了或不舒服就要及时停下。

坚持个1-2周，就会渐渐适应下来，还可以再调整运动量和运动时间，或者变个运动方式，都是可以的。

长期坚持下来，身体的免疫力、代谢、血液循环都在变好，还有就是精神状态，身体素质也在不断加强。

2、太极拳

低强度

太极拳属于轻度的有氧运动，能修身养性。

癌症是消耗性的慢性病，患者常常出现疲惫、身体虚弱以及易受到寒邪入侵。

太极拳是文雅柔和的有氧运动，能扶正祛邪，达到阴阳平衡，促进病情康复，预防癌细胞复发或转移。

打太极拳需坚持下去，每天早晚各打两遍，运动时需采取心平气和，能改善睡眠问题，减轻身体不适感。

不过，膝关节受损的患者不宜进行这项运动。

3、八段锦

低强度

八段锦是我国的传统养生功法，以肌肉等长收缩为主，动作轻柔且缓慢，具有强身健体、调理气血、恢复代谢功能的作用。

是国家中医药管理局在其优势病种中医护理方案中主推的康复锻炼功法，因此被推荐给肿瘤患者在康复期进行练习。

4、郭林气功

低强度

郭林气功亦称新气功疗法，其原理是通过“吸-吸-呼”的特殊呼吸方法进行大量吸氧，通过形体运动、意念引导以及精神内守相结合，以达到调节患者免疫功能及脏腑功能等。

练习郭林气功可以提高人体的免疫机能，这是通过影响体液免疫系统和细胞免疫系统而实现的。

练习郭林气功可以大量吸入氧气，大量的氧气吸入可以抑制癌细胞的生长，甚至使癌细胞转化为正常细胞。

5、广场舞

低-中强度

广场舞音乐多节奏欢快，患者在跳舞的同时通过音乐能够释放不良情绪，节奏明快能使精神焕发，改善情绪。

适当跳广场舞可促进新陈代谢增加，使重要脏器的血液增加，营养供应充足，器官的功能提高，从而达到了减轻或消除疲乏的目的。

不过，癌症患者跳广场舞要量力而行，以身体可耐受为度，选择合适的广场舞类型。

6、慢跑

中强度

慢跑属于很好的有氧运动，能增加体内氧气含量，抑制癌细胞发展，同时也能促进癌细胞凋亡。

慢跑时需选择合适的软运动鞋，以免引起关节和足跟疼痛。慢跑以身体微微出汗为度，不能做剧烈运动。

适宜身体条件好一些、有一定运动基础的患者，注意时间不要过长。

7、游泳

高强度

游泳对人体的心肺、骨骼都非常友好。适宜于有该项运动基础和环境的患者。

因为游泳强度高，运动时间不宜过长，在游泳过程中需要预防感冒，避免感染等。

癌症患者张雷，她是一个医疗工作者，在40多岁时被确诊癌症。

不过，她从未放弃过自己，虽然医生曾经告诉她活不了多久，可她还是要与癌症斗一斗。

所以她一共做了3次手术，与此同时，还想着用运动来抗癌，让自己的生命能更多被延长。

于是，她开始游泳，就是她的坚持，让她带癌生存了20多年，癌症从来没有复发过，可以说已经被治愈。

关于游泳抗癌，中国工程院院士汤钊猷也推荐过，在他认为游泳是有利于抗癌，对降低癌症复发会有较好的作用。

他还特别带着团队在老鼠身上做实验，也证明了游泳是可以延长患癌老鼠寿命的。

癌症患者每周游泳3~4次，能提高心肺功能，延长生存期。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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