每天散步对癌症康复的作用有哪些？

每天散步对癌症康复的作用有哪些？

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2669篇文章，希望对你的康复有帮助。

每天散步对癌症康复的作用有哪些？

在癌症患者适合的运动项目中，散步应该上是被推荐次数最高的一个。

一、为何散步被推荐？

1、简单易行

散步强度较低、运动量不大，且非常简单易行，适用范围广，不受时间、空间等条件限制。

除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这种运动方式，大部分患者都能够坚持下去。

2、增强免疫

散步可以使全身各系统功能更为协调，有利于增强机体免疫力，在一定程度上起到预防病情反复的目的。

3、转移注意力

在散步的过程中，可以转移患者的注意力，排遣积攒在心中的一些不良情绪。

如春踏芳草地，夏步小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。

散步作为一种有氧运动，通过呼吸新鲜空气以及肢体锻炼，使患者的注意力集中在当下，而非疾病身上，可以帮助其转换心情。

散步也有学问，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”　

二、散步对癌症康复的作用

散步是一种种能使全身得到良好感觉的运动方法，它能减轻癌症病人的压力，増加病人的耐心和肌肉(包括心肌)的力量，并并能减轻癌症常规治疗的某些副作用。

这种普通的每天都能进行的锻炼，能在任何地方进行。每周散步4-5次，每次30分钟，能够减轻癌症病人的疲劳和忧虑。

大量资料发现，多项最新国际研究明确指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。

1、预防乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。

2、降低患肠癌风险

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。

专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。

3、防患胰腺癌

美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。

研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。

4、抵抗前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。

三、散步的要领

　　散步虽然强度较低，但患者也不能贪多，有的患者一下子能走几万步，这样反而可能导致过劳，耗损气力。

1、衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。　　2、散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。　　3、步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。

4、循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。　　5、散步时间：

一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。

二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”

三是睡前散步，可使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可散步，贵在坚持，久必获益。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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