防癌抗癌的四字方针
有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2765篇文章,希望对你的康复有帮助。
防癌抗癌的四字方针
古人云“上工治未病”,对于癌症应防患于未然。
而要防癌抗癌,我们应从日常生活中的四个方面入手,也就是做到“动、静、节、律”四个字,定能减少癌症的发生,也能促进癌症康复。
一、动——增强体质,天天运动,持之以恒
癌症患者尤其是中晚期者一般都体质较虚弱,据临床统计,约85%的癌症患者免疫系统功能低于正常范围,而无法快速识别和摧毁癌细胞,从而导致其无法控制而蔓延。
生命在于运动,运动可以促进健康,增强体质,有益于预防疾病和治疗疾病,应常年不断、天天运动,持之以恒。
并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动。
如走路、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、旅游、打球、做健身操、打太极拳、画画、唱歌、跳舞等活动都有益于健康。
运动防癌的5大作用:
1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。
2、运动能锻炼意志,增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的。
3、运动可大大减少体内多余的脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外。
4、运动有改善人的情绪,消除忧虑和烦恼,在心理上减轻人体免疫系统的压力。
5、运动可使人血液循环加快,进入血液循环的癌细胞就好似湍流中的小沙子粒一样,不易站住脚跟,易被免疫系统清除。
二、静——淡泊名利,心胸开阔,心情舒畅。
不少肿瘤学专家愈来愈认识到,精神因素与肿瘤发生有十分密切的关系,过重的精神压力降低机体的免疫功能和抗病能力。
缓解自己在日常生活中的焦急和烦恼,而有益于提高身体的免疫力,减少肿瘤的发生。
心情愉快,气血通畅,机体内环境平衡稳定,中枢神经系统功能健旺,脏腑协调,免疫功能健全,适应外环境变化之能力就强,从而就可防止疾病的发生。
保持“四不”让心情愉快。
1、不奢
名利、地位均是过眼烟云,退休了没有必要再去计较,退休金的多与少,国家会按政策发放,不要有过高的奢求。
对待子女要多想他们的难处,也不要过多奢望他们的照顾。
2、不烦
人生在世,难免会有些沟沟坎坎,我们应“有事不怕事,无事不生事”,积极稳妥地处理好复杂的事情,烦躁不安,怨天尤人不是处理问题的办法。
3、不气
怒伤肝,气伤身。
不管遇到或见到什么反常的事情,听到什么刺耳的话,就是别人骂几句,也要“命令”自己不气不气真不气。
4、不独
广交朋友、文友,快乐大家共享,痛苦大家分担,退休生活不孤独。
三、节——饮食节制,荤素搭配,素食为主。
目前在我们生活的自然环境中,存在着与饮食有关的三大常见致癌物,即亚硝胺类化合物、3-4苯并芘及黄曲霉毒素。
市场上常见的腌制腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜,尤其是在未腌透的酸菜和咸菜中,含有大量的亚硝胺类化合物,这些化合物最易于诱发胃肠道癌瘤;
烟熏和烧烤的牛、羊肉,烧烤的香肠,炭火烤的羊肉串,因烤制的温度较高,其中的有机物受热分解后而聚合成致癌作用很强的3-4苯并芘。
在烟草中也含有3-4苯并芘;每天吸烟20支,连续吸烟20年以上者,其发生肺癌的机会要比不吸烟者高20倍。
霉变的大米、小米、高粱米、玉米、花生、豆类及豆制品等贮存不当,会遭受黄曲霉菌污染,这种真菌产生的黄曲霉毒素则是肝癌等的重要致病因素。
因此我们提倡:
1、不吃或少吃腌制食品,尤其是未腌透的酸菜。
2、不吃或尽量少吃烧烤食品。
3、不吃发霉粮食,尽量不吃或少吃陈旧饭菜。
4、主食宜米面搭配,多吃五谷杂粮,如小米、玉米、高粱米、黄豆、豌豆、绿豆、花生等。
5、宜多吃各类新鲜蔬菜和水果,且蔬菜炒前需泡洗,以尽量除去农药。
大蒜、大葱、洋葱、胡萝卜、西红柿、绿菜花、苦瓜、南瓜、圆白菜、辣椒、生姜、菜苔、豆制品等都具有较强的防癌作用,不妨多吃。
6、进食低糖、低盐、低脂肪和高钙、高铁、高蛋白的食物,预防肥胖、高脂血症及心脑血管疾病、糖尿病等的发生。注意保持正常体重。
7、养成良好的饮食习惯,不偏食及暴饮暴食,饮食有节,定时进餐。餐后漱口刷牙,讲究口腔卫生。
8、适当服用一些保健食品如枸杞子、西洋参、冬虫夏草、灵芝、红枣、薏米、莲子、核桃、蜂蜜、蜂王浆等。
四、律——生活规律,起居有序,动静结合
医学专家分析,35-55岁癌症患者发生的原因多是由于生活不规律、工作压力大、不注意身体锻炼,经常饮酒、大量吸烟、大吃大喝、晚不睡、早不起等生活不规律所致。
预防癌症增强体质,一定要养成良好的生活习惯,早睡早起,不熬夜,不睡懒觉,不吸烟,不喝酒或少饮酒,讲究卫生,勤洗澡,看电视时距离电视机不宜太近(2米以外最好)。
家庭装修时要注意选择环保材料,以免发生慢性中毒。
搞好家庭及环境卫生,房前庭后种植花草可美化环境清洁空气,做到不懒散也不过于劳累,动静结合。
除此之外,进行定期体检,早期发现癌症也是防癌抗癌的关键。
硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。
你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!
如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介
1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复
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