乳腺癌注重4重防御，疫情期安然康复

乳腺癌注重4重防御，疫情期安然康复

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第905篇文章，希望对你的康复有帮助。

一、有点担心

昨天一位乳腺癌患者说：到了约定复查时间，不过因为疫情的原因，还没去复查，心里开始有点担心。

我问：身体感觉怎么样？

她说：感觉还好。

详细了解她的情况后，分析一下疫情，建议她先将复查延期，在家里继续坚持原来的意象治疗学习及适当锻炼。

二、疫情期为何要特别注重防护？

首先要认识传染病，传染病是由各种病原体引起的能在人与人、动物与动物或人与动物之间相互传播的一类疾病。

传染必须具备3个条件：传染源、传播途径和易感人群，三者缺一不可。

本次的新型冠状病毒肺炎，是传染源，具有强的传染性，可以通过空气传播。

就是病原体（冠状病毒）从传染源排出后，通过空气侵入新的易感宿主所经历的全部过程。

乳腺癌患者本身及在治疗的过程免疫机能下降，有不少的患者白细胞低于正常范围，免疫力低下的患者特别容易成为病毒传染的易感人群。

因此，乳腺癌患者在疫情期间不仅需要提高自身的免疫机能，更加需要注意避免出外接触人群，减少被传染的机会。

三、如何做好4重防护？

1、调整心态

乳腺癌术后由于女性特征发生改变、放疗、化疗所引起的不良反应及自身内分泌系统的变化，患者容易产生焦虑、悲观等心理状态。

在疫情期间更害怕自己会被传染，心里会更加害怕，其实你不用过于担心，如果在医院，有很好的消毒机制。

如果是在家里，避免与外人接触，做好常规的洗手，室内清洁等自我防护，是不需要过度担心的。

在全球范围而言，乳腺癌相对其他恶性肿瘤预后更好，生存率更高，2010-2014年中国乳腺癌的5年生存率已达到83.2%，上海女性乳腺癌患者5年相对生存率已达91.8%。

如一位乳腺癌康复者说的：与其整日担心、纠结和痛苦，不如学会放下，学会忘记。

乳腺癌就是慢性病，得乳腺癌怎么了？治疗结束照样是正常人！又不缺胳膊少腿的，哈哈！

只是少了一个咪咪而已！活几十年的大有人在！

我现在是怎么高兴怎么过，哪里快活就去哪！活在当下，快乐每时！

学会调整情绪，尽量往好处想。你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！

2、延期复查

复查是评估疾病是否复发转移、及时发现新问题的重要方式。

复查的时间主要为：术后前2年每3个月一次，第3-4年每4-6个月一次，第5年起每年1-2次。

内容包括触诊体检、肝脏超声、血生化和血常规。必要时完善彩超、乳腺钼靶片、CT、核磁、骨扫描等检查。

有疫情时期，如果身体没有特殊感觉，做到自我检测同时可以适当的延期复查。

如有疼痛及呼吸困难异常等，需及时去检查，前往医院时应做好防护，正确佩戴口罩、勤洗手，做好个人卫生，无需过度恐慌。

3、合理饮食

下面是一位乳腺癌患者康复者分享的饮食经验：

（1）有益的食物

目前国内外研究一致认为，蔬菜和粗粮摄入量高，乳腺癌的总体死亡率可有效降低。

大量增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，对乳腺是有益的。

每天早上喝一大碗蔬菜水果泥和素包子，中午吃两三样蔬菜，瘦肉，喝鱼汤。晚上喝一碗杂粮粥。

（2）限制的食物

过量的摄入脂肪会提高人体雌激素水平，如：肥肉、油炸食品、动物油等，因此，乳腺癌患者应减少脂肪的摄入，尽量进食瘦肉；

熏烤、腌制、变质、污染、煎炸以及富含亚硝酸盐的食物含有化学物质的食物：这类食物具有致癌的作用，健康人群也应该减少摄入；

辛辣食物：治疗中的患者尽量进食清淡易消化的食物，但也不是绝对的，根据口味，也可偶尔吃微辣的饭菜；

牛奶含有部分激素成份，不建议大量饮用，但它含有丰富的钙，适当饮用对身体是有益的，她选择喝酸奶；

浓茶、咖啡、酒对乳腺健康不利，应尽量减少饮用。

（3）禁忌的食物

除了烟酒外，目前世界公认，乳腺癌的发病与女性激素水平高有一定的关系，所以乳腺癌患者只需要忌含雌激素较高食物的摄入。

这些食物主要包括：蜂王浆、雪蛤、西洋参、胎盘、养颜美容的保健品。

4、适量锻炼

适当的运动可以增强患者战胜病魔的信心，尤其是患者的心态会得到及时地调整，帮助提高患者的抗癌积极性。

这种积极面对治疗的心理，能够使机体的神经内分泌系统趋于协调，同时能提高睡眠质量、增强免疫力，间接提高患者抗病的心理承受能力。

其次，由于运动而提高免疫力，可以抑制和杀灭癌细胞。

每个人都应选择一项适合自己并能终生坚持的有氧运动。推荐进行有规律的锻炼，每周至少150分钟的中等强度锻炼，1周2次的力量训练。

运动包括快走、骑车、游泳、打太极拳以及广场舞等。或可根据自身情况进行慢跑、上楼梯、打球、登山等运动。

运动强调量力而行，同时进行增强力量训练、柔韧性和平衡性的练习，如压腿及单脚站立，防止意外摔倒的发生。

疫情期间可以在家里进行呼吸锻炼疗法，具体操作为：

深深吸一口气，感觉膈肌下降，肺底彻底张开，屏息憋气五秒后将气缓慢吐出;小腹收回，此时膈肌升高，使得胸腔注入一股新鲜的空气。

呼吸宜慢、深长、呼吸频率每分钟7~10次，每天练习3次，每次5-10分钟。

5、良好的生活方式

需要注意的生活方式包括戒烟、戒酒、规律作息，如平常喝温水，注意添衣保暖，泡脚及保证睡眠等，

如每周可最少泡脚两次，泡脚能让身体的热量增加，使体内的血管扩张，能有效促进体内血液的循环。

还要保证充足的睡眠，这样才有益于提高免疫机能，因为免疫系统会在睡眠中得到修复和加强，增强抗癌能力。

四、康复说

你的康复需要你自身防御机能恢复到正常的健康状态！

做好自身的防御，不仅能防御外来病毒的入侵，还能促进自身机能的恢复，何乐而不为？

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，你都可以找硒教授聊一聊。

健康在生活当中的点点滴滴，希望你树立信心，走出“癌”魔的阴霾，走向阳光！

硒教授曹三玲个人简介癌症康复意象自我治疗创始人硒应用专家互联网硒应用培训导师

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