癌症意象治疗康复网创始人曹三玲：想促进癌症康复，要避免喂养癌细胞的4种方式
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，希望对你的康复有帮助。
一位乳腺癌患者给我信息，她在听我的课程时，心情很好，感觉有信心。
但是停下来的时候，自己又感觉不好了，她的身体里总是有2种声音出现：
1种：我想好起来2种：都得癌症了，怎么还能好起来？
1种：我想去看看祖国的大好河山2种：但是，这不是自欺欺人呢？医生都说转移了
1种：我想看着孩子长大2种：可是，如果自己想的很美，而结果却是残酷，岂不是更难过？
第1种声音是积极的，第2种声音是消极的，患者有2种声音出现是很正常的，重要的是，哪一种声音占据你的时间长？
积极的声音长，你容易获是康复，消极的声音长，你就难以康复。
因为，消极负面的情绪会像毒药一样，通过对神经系统的影响，而对免疫系统造成抑制，让病情加重。
所以，我在与患者聊的过程中，经常会说：抗癌抗的不仅仅是癌细胞，更重要的抗自己的思维及行为习惯。
因为癌细胞原来也是人体的正常细胞，常因为呼吸的空气、喝的水、吃的食物、每天的不良生活习惯等，让它渐渐突变。
很多人患癌后，想要康复的结果，可是常常却做着喂养癌细胞的行为，你可以对照一下，如果有，你需要立刻改变。
行为一：情绪不好
每天精神不佳，控制不住的胡思乱想，害怕绝望，沉浸在焦虑、压抑的负面情绪中。
这种精神压力，会给癌症患者带来更大的身体危害。
2006年6月28日，发布在英国《每日邮报》网站的一项研究发现：癌症患者的身心压力与癌症扩散速度存在着惊人关联——压力大愤青癌症的扩散速度加快5倍速。
温馨建议：
你不要一味地压抑、克制，可以向亲人朋友倾诉，以期得到帮助，如果难以克服，你可以找心理医生。
尝试去做你感兴趣的事，你投入到其中时会让你忘却疾病的事情，都有助于排解不良情绪。
在生活中，不要一味地迎合他人，学会善待自己，敢于拒绝别人，对于自己不乐意的事情，敢于说“不”。
生病并不可耻，因治疗后身体有残缺也并羞耻，可以多参加社交活动，如唱歌、跳舞、画画、摄影等团体的活动，试着去展示自己，增强自信心。
如果无法去纠正，可以参加硒教授的癌症意象治疗班学习，通过掌握有效的方法，克服心理恐惧。
行为二、不良的饮食习惯
1、高糖忺食
瑞典科学家曾对8万人进行了长达9年的跟踪调查，发现过多摄入糖、果酱等食物，会增加患胰腺癌的风险。
因为吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损，成为诱发胰腺癌的潜在因素之一。
温馨建议：
多看加工食品上的标签，选择低糖或无糖食品。
警惕“隐形糖”，番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。
精米白面升糖指数也较高，应该控制摄入量，建议多吃玉米、燕麦、豆类、红薯、土豆、山药等粗粮。
2、肉多果蔬少
2017年2月，英国伦敦帝国理工学院的一项研究表明：相比较于不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患癌风险低4%、早亡风险低15%。
研究还指出，能降低癌症风险的食物有绿色蔬菜、黄色蔬菜、十字花科蔬菜(西兰花、萝卜、白菜、卷心菜等)。
温馨建议：
尽量少吃肉（每天控制在50-75g），多吃蔬菜水果。每人每天都应该摄入相对量的蔬菜水果。
深色蔬菜抗氧化效果更佳，每天300~500克，水果每天 200~350克，可以多种水果结合。
3、食物过咸
盐和癌症也有“亲戚”关系。日本胃癌高发，主要原因之一就是摄取盐分太多。
吃得太咸，会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。
温馨建议：
食物宜淡不宜咸，每日盐的摄入总量应低于6克。
吃饭口味重的人，最好多吃富含维生素 C 的水果，帮助阻断致癌物亚硝基化合物的合成。
4、爱吃腌熏烤煎炸
腌菜、腊肉、腊肠等腌制食物，往往含有大量硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐，与食物中的胺结合成亚硝酸胺， 有极强的致癌性。
熏、烤、煎、炸类食物在制作中，会产生大量的多环芳烃类物质，夹杂着不少烷烃类物质等致癌物，强致癌物苯并芘就是其中一种。
温馨建议：
不要贪吃味道，而以健康为主，尽量吃新鲜肉类，少吃加工肉制品，烹调方式多用煮、蒸、炖等方式。
5、烟酒不分
吸烟会增大癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病的风险，这早已是共识。除了要戒烟，二手烟， 这里的烟还包括油烟。
当采用高温烹调方式时，很容易产生大量油烟，夹杂着不少烷烃类物质等致癌物，增加患肺癌风险。
过量喝酒和肝癌密切相关，常喝啤酒或其他含酒精饮料的人，结肠癌发病率高。
温馨建议：
严格戒酒，自己不抽烟，还要免受二手烟侵害，因为二手烟会让肺癌发生危险增加20%~30%。
多用蒸、煮等烹饪方式，炒菜时避免油温过高， 控制火候和时间，打开抽油烟机。
行为三、睡眠不好
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。
因为睡眠中会产生一种褪黑激素，能减缓女性体内雌激素的产生，起到抑制乳腺癌的目的。
良好的睡眠可以提高人体的免疫机能，促进康复。
温馨建议：
调整好心态，把心理的恐惧放下，养成好的睡眠习惯，或者是练习睡眠方法（可以向硒教授索取）。
注意作息规律，保证每天睡眠7~8小时，为宜，睡前2小时最好不要进食。
行为四、忽视运动
美国华盛顿大学研究发现，每周合计快走5个小时或者跑步2.5小时的人，乳腺癌风险降低14%，结肠癌风险降低21%。
温馨建议：
根据自身身体的情况，选择适合自己的运动方式，坚持每天运动45－60分钟。
运动可选择快手、爬山、游泳、太极拳、郭林气功等方，要循序渐进、坚持地锻炼。
硒教授关键说
抗癌的过程是长期的过程，体现在生活中的点点滴滴，从思想到行为的改变，努力促进康复！
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师
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