预防癌症要做到这4字

预防癌症要做到这4字

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，希望对你的康复有帮助。

古人云“上工治未病”，对于肿瘤也应防患于未然。

我国对癌症的防治研究工作已经取得了很大的进展，北京、天津、上海、广州等地肿瘤专科医院对癌症的治疗水平已和西方发达国家相当。

但是，由于多数患者未能早期发现、早期诊断和早期治疗，故患者就医时多数已属中晚期，此时不但病情重、症状多、痛苦大、体质差、生存质量低，而且临床治愈率也较低。

进入新的世纪，如何才能改变我国癌症发病率高、中晚期多和死亡率高的现状？

人们对癌症这一顽症的认识不断深化，逐渐意识到预防是抗击癌症最有效的武器。

许多科学研究表明，癌症是可以有效对抗的，其中有1/3可以预防；1/3如能早诊断、早治疗则可获治愈；

合理而有效的姑息治疗可使其余1/3患者的生存质量得到改要预防癌症，应该从我们日常生活中的四个方面入手，也就是做到“动、静、节、律”四个字。

这四方面做到了，定能减少肿瘤的发生。

动——增强体质，天天运动，持之以恒

癌症患者尤其是中晚期患者一般体质都较虚弱，据临床统计，约85%的癌症患者免疫系统功能低于正常范围，而无法快速识别和摧毁癌细胞，从而导致其无法控制而蔓延。

生命在于运动，运动可以促进健康，增强体质，有益于预防疾病和治疗疾病。

应长年不断、天天运动，持之以恒，并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动，

如走路、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、旅游、打球、做健身操、打太极拳、画画、唱歌、跳舞等活动都有益于健康。

静——淡泊名利，心胸开阔，心情舒畅

不少肿瘤学专家愈来愈认识到，精神因素与肿瘤发生有十分密切的关系，过重的精神压力降低机体的免疫功能和抗病能力。

在病因调查中，不少子宫颈癌患者在患病之前多有精神创伤史，食管癌患者多有性情暴躁史，乳腺癌患者多有忧思郁结、情志不畅等精神因素。

2000多年前的《内经》上说“悟淡虚无，真气从之”“阴平阳秘，精神乃至”，说明一个人要想身体健康就得心胸开阔，淡泊名利。

据美国医学家统计，心胸狭窄者，其免疫功能大多低下，容易患癌。

一个乐于助人、与人相处融洽者，往往能够长寿。助人可以激发人们对他人的友爱和感激之情，从而激发内心的温暖，缓解自已在日常生活中的焦急和烦恼，而有益于提高身体的免疫力，减少肿瘤的发生。

精神因素对人的影响至关重要，国内外医学界对此有一致的认识。

心情愉快，气血通畅，机体内环境平衡稳定，中枢神经系统功能健旺，脏腑协调，免疫功能健全，适应外环境变化之能力就强，从而就可防止疾病的发生。

节——饮食节制，幸素搭配，素食为主

目前在我们生活的自然环境中，存在着与饮食有关的三大常见致癌物，即亚硝胺类化合物、3-4苯并花及黄曲霉毒素。

市场上常见的腌制腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜，尤其是在未腌透的酸菜和咸菜中，含有大量的亚硝胺类化合物，这些化合物最易于诱发胃肠道癌瘤；

烟熏和烧烤的牛、羊肉，烧烤的香肠，炭火烤的羊肉串，因烤制的温度较高，其中的有机物受热分解后而聚合成致癌作用很强的3-4苯并芘。

在烟草中也含有3-4苯并芘，每天吸烟20支，连续吸烟20年以上者，其发生肺癌的机会要比不吸烟者高20倍。

霉变的大米、小米、高梁、玉米、花生、豆类及豆制品等贮存不当，会遭受黄曲霉菌污染，这种真菌产生的黄曲霉毒素则是肝癌等的重要致病因素。

因此我们再次提倡：

1.不吃或少吃腌制食品，尤其是未腌透的酸菜。

2.不吃或尽量少吃烧烤食品。

3.不吃发霉粮食，尽量不吃或少吃陈旧饭菜。

4.主食宜米面搭配，多吃五谷杂粮，如小米、玉米、高梁米、大豆、豌豆、绿豆、花生等。

5.宜多吃各类新鲜蔬菜和水果，且蔬菜炒前需泡洗，以尽量除去农药。

大蒜、大葱、洋葱、胡萝卜、西红柿、绿菜花、苦瓜、南瓜、圆白菜、辣椒、生姜、菜苔、豆制品等都具有较强的防癌作用，不妨多吃。

6.进食低糖、低盐、低脂肪和高钙、高铁、高蛋白的食物，预防肥胖、高脂血症及心脑血管疾病、糖尿病等的发生。注意保持正常体重。

7.养成良好的饮食习惯，不偏食及暴饮暴食，饮食有节，定时进餐。餐后漱口刷牙，讲究口腔卫生。

8.适当服用一些保健食品，如枸杞子、西洋参、冬虫夏草、灵芝、红枣、煮米、莲子、核桃、蜂蜜、蜂王浆等。

律——生活规律，起居有序，动静结合

某市一项调查结果显示，因癌瘤死亡的人中，35岁至55岁的中年人占46.9%,其中近70%是因肝癌而死亡。

医学专家分析，其原因多是由于生活不规律、工作压力大、不注意身体锻炼且经常饮酒、大量吸烟、大吃大喝、晚不睡、早不起等生活不规律所致。

预防癌症需增强体质，一定要养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉，不吸烟，不喝酒或少饮酒，讲究卫生，勤洗澡，看电视时距离电视机不宜太近（2米以外最好）。

家庭装修时要注意选择环保材料，以免发生慢性中毒。搞好家庭及环境卫生，房前庭后种植花草可美化环境、清洁空气，做到不懒散也不过于劳累，动静结合。

除此之外，早期发现癌症也是防癌抗癌的关键。

中老年人应每年进行一次健康体格检查，如果发现可疑的癌前病变，

如不明原因的身体消瘦、食欲减退、萎缩性胃炎、胸闷、背沉、进食后在食管内有停滞感或哽噎感、大便潜血、胃息肉、直肠息肉、鼻塞、鼻涕中带血丝、咯血、痰中带血丝、

绝经期后不规则的阴道流血、中年以后乳腺肿块、无痛性血尿、口腔白斑、外阴白斑等，应尽早到肿瘤专科医院找有经验的专科医生进一步诊断和治疗。

只要做到以上这些，癌症是可以预防、治愈的，进而打破“癌症=死亡”的神话。

​硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师

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