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影响癌症康复的3个心理因素,你要注意调整

影响癌症康复的3个心理因素,你要注意调整

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1149篇文章,希望对你的康复有帮助。

癌症康复在于预防肿瘤的复发和转移,延长生存期,改善生活品质,提高生活生命的质量。

肿瘤不再复发或转移生存期,延长是最基本的康复指标,是康复的生理基础。

是否能够生活的快乐?拥有内心的幸福感和满足感,是否能够发挥自我的潜能和价值,活出生命的意义?这是康复的最终目标。

很多患者心里都有这样的愿望,可是在实际的生活中,常常受到各种不良心理因素的影响,从而不能实现这样的愿望。

具体有哪些呢?

一、负面情绪

癌症患者在康复期,容易出现各种反复的情绪变化,如:

感觉命运坎坷容易愤怒和抱怨对自身遭遇感到自卑和自怜对人际关系的戒备和封闭对复发和死亡的担忧和恐惧对身体变化的过分敏感和焦虑

特别当病情不能控制,指标升高,复发或转移时,这种负面的情绪就加剧,更加控制不住。

而肿瘤的生长和负面情绪有很大的关系,负面情绪通过作用免疫系统,削弱免疫系统的功能,从而为癌症的发生发展创造条件。

癌症患者的负面情绪,压抑在内心,没表达出来,会将原本对外的攻击性转向对内攻击患者自身的免疫系统和机体的细胞。

更会促进癌症的发展。

应对的方式:

1、察觉自己的情绪变化,当事情发生,情绪产生时,马上在心里对自己喊“停!”

不陷在情绪的泥中胡思乱想,或马上离开事发地,确保不发生过激的言语和行为,转移注意力去做其他的事情。

2、从痛苦的情绪中抽离出来,后退一步,观察它,看到它引起了自己什么样的情绪反应,是伤心、愤怒、挫败,还是委屈等。

3、进一步思考是什么样的想法和念头导致了这些情绪的产生,是觉得不被人理解、不受人关注、自尊心受挫,还是其它什么原因?

4、质疑自己的这些念头是否合理,事情果真是如此吗?有没有其他的可能性?

5、思考是否有其他更合理的看法,用更加积极和有建设性的想法和观念替代原来的消极念头。

6、做情绪的主人,当出现负面情绪的时,学会找到释放负面情绪方式。如倾诉,表达自己内心的情感。

二、消极思维方式

患病之后的大部分都是消极思维,凡事总是往坏的方向想,杞人忧天、处于惊慌焦虑之中。

总是倾向于关注事物消极的一面,遇到挫折容易灰心丧气,悲观绝望,怨天忧人,遇到问题,不会主动找解决问题的方法。

觉得自己是受害者,时刻担心病情的复发,害怕死亡,任何身体的细微变化都会引起心惊胆战或者过度想象灾难化的后果。

与人交往的时候容易有自卑感,觉得被排斥,疑神疑鬼。

感觉到不受重视,不被关爱,无法做以前喜欢的工作,感到未来失去了希望,生命失去意义,总认为自己是个失败者,是个没用的人。

总觉得自己命不久矣、自己不会那么幸运,对未来丧失信心、悲观绝望,甚至完全自暴自弃、放弃治疗。

这样的思维会创造出消极的情绪,患者无法做出理智及正确的选择和行动,又陷入新的一轮负面情绪的纠缠,损伤自身的免疫机能,从而影响康复。

应对的方法:

1、转换思维

反过来思考,用积极的思维去面对发生在自己身上的疾病。

积极的思维,让人总是往好的方面去想,关注事物积极美好的一面,即使遇到挫折也不会轻易被打垮,努力推动疾病往好的方向发展。

相信方法总比困难多,“塞翁失马,焉知非福”,“车到山前必有路,柳暗花明又一村”。

2、树立康复信心

对康复抱有必胜的信念和强烈的愿望,对未来充满希望,对自我保持积极期待的患者,往往表现出强烈的进取心和积极努力的争取意识。

不轻易被挫折击垮,遇到事情总往好的方面想,其中不放弃对未来的希望,内心深处坚信会出现美好的结果。

三、封闭自己

癌症患者在患癌后容易产生自卑心理,觉得自己患癌了就低人一等,是个残缺的人,会被人看不起和遭人排挤。

容易带着敌对和防备心态进入各种社交场合,过度解读或扭曲他人对待自己的言语、行为,从而引发各种人际矛盾,这又反过来影响了自己的康复心情。

有些患者就干脆躲避社交,把自己封闭起来,避免与人交往,将自己与人群隔绝。

很多女性患者患癌后由于自卑心理作崇,觉得自己失去了女性魅力,感到失去了另一半的爱,担心被抛弃。

于是对另一半的行踪、心理和行为反应过度敏感、疑神疑鬼,导致家庭矛盾四起、家庭危机爆发。

在康复期,由于之前被全力以赴治疗转移了注意力而暂时忽视的这些未解决的问题再次摆在眼前,患者又重新陷入新一轮的情绪纠结和冲突之中。

应对方法:

1、接纳事实

接纳自我、建立自信;改变狭溢、计较的心理,放下仇恨、释放恩怨。

宽恕过去、原谅他人,接纳和感恩生命中的一切;放下敌对、防备和不信任。

2、培养兴趣爱好

不要无所事事,应该给自己找事情干,如以前没空去完成的梦想。

另外,还可以培养个人健康的兴趣爱好、发挥个人特长,如写作、文艺活动、书法、绘画、太极拳等。

3、参加团体活动

加入对自己及对他人和社会有积极意义的事业或活动:如社区志愿者服务、参加癌症康复组织、参与社会公益事业、帮助其他病友或弱势群体等,

通过亲身参与这些有意义的活动,在帮助他人、发挥自我价值和创造社会价值的过程中,可以感受到身心的愉悦和生命的意义。

将积极的情绪升华到一个更高的层次,有力地促进身心健康的全面康复。

你可在这些有意义的活动过程中,能够从一种全新的角度去重新认识自己、了解生命,建立起一种更为广阔的生命观和价值观。

硒教授关键说

你无法改变患者的事实,但是你可以改变你的想法,你在整个康复的过程中非常关键。

调整你的心态,只有你能做到的事情,相信你可以。

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复专家

硒应用专家

互联网硒应用培训导师

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