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癌症患者情绪差,怎么办?这6点助你保持心理平衡

癌症患者情绪差,怎么办?这6点助你保持心理平衡

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1363篇文章,希望对你的康复有帮助。

在与许多癌症患者在交流的过程中,发现很多的患者都陷入了一个情绪的怪圈:

情绪不好,导致身体不好,身体出现问题了,情绪更差,身体更糟糕。

我对她们说:想康复,要停止这种恶性循环,让心理平衡下来。

不少的患者说:老师,我也想改变,可是,说起来容易做起来难。江山易改,本性难移。

其实,情绪的主人是你,你应该去掌控自己的情绪,让自己的心理平衡。

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注,那就是:

人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%。

一、不良情绪对身体的影响

患者确诊后,在治疗及康复的过程中,常受负面情绪左右,控制不住的生气,发怒,后悔,怨恨,悲观,绝望等,这些负面的情绪会让身体释放“压力激素”。

“压力激素”会损伤身体

心理学研究发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素,足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素”。

《黄帝内经》也曾说到:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此,这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等,令压力激素水平长时间居高不下,人体的免疫系统将受到抑制和摧毁,心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。

那么,目前的你在生活中,应该如何做,才能更多的分泌快乐的“益性激素”,减少“压力激素”呢?

二、如何做到心理平衡呢?

1、确定目标

新的研究表明,“目标感很强”对健康有益,对康复有益。

因为生活中是否有追求,决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。

勤于思考的人的脑血管处于舒展状态,因此,经常用脑可以促进脑部的新陈代谢,延缓衰老。

在治疗或康复的过程中,发现自己的兴趣爱好,用心、专注地投入到里面。

如果没有,可以参加一些康复组织,或者上老年大学,学习书法、跳舞、唱歌、画画等等,让自己的大脑保持活动的状态。

让自己从疾病的状态中走出来,疾病、吃药、治疗不是生活的全部。

2、助人为乐

研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

因为与人为善,常做好事,心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。

帮助别人,不一定是需要钱,有时候在别人需要的时候,一句暖心的话,一句鼓励的话,就是最大的帮助。

3、家庭和睦

美国有两位心理学教授累积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。

他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人际关系不仅包括和朋友的关系,还包括和家人的关系。因此,家庭和睦、与朋友相处愉快是健康长寿的秘诀之一!

在相处的过程中,每个人受到家庭环境或者教育的影响不同,对人对事的处理方式不同,可能也会产生不少的矛盾。

面对矛盾的时候,能时时事事体谅别人,就可以淡化矛盾,相处愉快。

4、付出友善

平时,患者通过搞笑的视频、电影、节目,让自己开怀大笑起来,学会对自己微笑,你的生活会更顺利。

无论是和朋友在一起,还是微信跟老同学聊天,记得都要保持微笑,付出友善。

友善包括赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

只有这样,你才会收获别人的友善,心情也会更好哦!

因为情绪不爽、生气郁闷的时候,会影响肝的疏泄,而出现肝和肝经气滞血结的情况。

5、不生气

“不生气,就不生病。”

情绪是人的本能,但在竞争激烈的生活环境下,人的精神压力自然会增大,于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。

郝万山教授说:“你看好多人,到处都抱怨,看啥都不顺眼。国家怎么这个样子,社会怎么这个样子,单位怎么这个样子。回到家就抱怨,家里人怎么这个样子,抱怨就是一种负向情绪。”

郝万山教授还说:“现在,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。只要我们把控好情绪这个关,我们就可以不得病,不得大病,少得病,晚得病。”

6、心静身动

“心要静,身要动。”

养心、静心、修心、调控意识情绪,心静则身安,身安则体健,心安体健则百病少生。

动能生阳,阳气旺盛而通达,则气血流畅,肌肉丰满,筋骨强健。

心要静,身要动,营养均衡不过剩,是养生家提倡的三大法宝。

三、硒教授关键说

当你尝试每天按这6点去做,你就会感受到自己的心情越来越平静,心理越来越平衡。

身心平衡就容易促进你身体的康复!

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

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