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[如何预防癌症]5大预防癌症的常识

[如何预防癌症]10大预防癌症的常识

癌症是一种非常常见的恶性疾病,此病的出现对病人造成伤害严重,需要引起重视,并积极采取治疗措施,同时还要做好预防护理,如科学的饮食、良好的生活起居、加强锻炼、保持良好心态等,这些小常识对预防癌症有这莫大的帮助。

10大预防癌症小常识

1、良好的心态

应对压力,劳逸结合,不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因,中医认为压力导致过劳体虚从而引起抗压功能下降、内分泌失调,体内代谢紊乱,导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

2、健康饮食

A.少吃咸而辣的食物,不吃过热、过冷、过期及变质的食物

年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品,保持良好的精神状态。

B.不要食用被污染的食物

如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋,发霉的食品等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。

C.多吃抗癌水果

每天吃个橙子,因为橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。

多吃红色水果,如西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分,番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。

多吃香蕉,瑞典发现,女性每周吃4—6根香蕉,肾癌风险降低一半以上。

D.多吃蒸菜花

将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增,但注意不能用微波炉加热,否则事倍功半。建议搭配富硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用,效果会更好。

E.少烧烤

肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺,因此烧烤时温度不宜过高,或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热,这样能缩短烧烤时间,降低杂环胺的含量。

F.戒烟限酒

吸烟,世界卫生组织预言,如果人们都不再吸烟,5年之后,世界上的癌症将减少部分;其次,不酗酒。

烟和酒是极酸的酸性物质,长期吸烟喝酒的人,极易导致酸性体质。

常吃碱性食物以防止酸性废物的累积,因为酸化的体液环境,是正常细胞癌变的肥沃土壤,调整体液酸碱平衡,是预防癌症的合理途径。

3、晒太阳

维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病情况,但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力,所以尽量每天晒10—15分钟太阳。

4、加强体育锻炼

增强体质,多在阳光下运动,多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外,避免形成酸性体质。

5、生活要规律

生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化,容易患癌症。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使各种癌症疾病远离自己。

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