欢迎光临
我们一直在努力

坐式八段锦

坐式八段锦

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1680篇文章,希望对你的康复有帮助。

八段锦创于北宋末年,是一种距今已有八百多年历史的传统保健方法。

它是由八种导引动作复合而成的,每式的动作设计都针对一定的脏随保健或病证治疗的需要,有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。

八段锦分南(坐式)北(站式)两派,都是静中有动,动中有静,功法简单易学,安全可靠,老少皆宜。

本篇介绍的坐式八段锦,因其注重柔和,更适合癌症患者及年老体弱者锻炼之用。

练习时不可用力,动作宜柔、宜缓,呼吸匀静细长,快慢同于体操。

其坐式较多,可散坐、端坐、单盘坐、双盘坐或随意坐等,中老年人多以端坐或单盘坐为宜。

坐式八段锦

1、闭目冥心坐,握固静思神​

端坐或单盘坐式,两手轻握置于小腹前,全身放松,意守丹田,目微闭下视或视前方,逐步改用腹式深呼吸,松静自然坐3~5分钟。

2、叩齿三十六,两手抱昆仑(即头)​

叩齿36次,舌舐上腭或搅动,喉唾液充满,分3次咽下。

然后两手十指交叉,掌心向下,双臂上升,经头顶下落到枕骨处,两掌心紧贴后脑向前用力按压头和颈,随后头颈用力后仰,反复20次,俯呼仰吸,动作要慢,伴有颈椎病或肩周炎者更要慢柔。

3、左右鸣天鼓,二十四度闻​

原式不变,两手心压住两耳,五指松开,食指压在中指上,食指用力一弹,叩击在枕骨下玉枕穴处,两耳有咚咚之声,共叩24次。

4、微摆撼天柱,赤龙搅水津​

双手经胸前下放至小腹前大腿根处,手指交叉,手心向上,低头,扭颈,向左右转后看,肩亦随头左右摇摆,各24次(天柱即颈椎)。再闭口搅动舌,鼓漱36次,分3次咽津送丹田。

5、背后摩精门,想火烧脐轮​

双手搓热、双掌快速翻后按住后腰肾俞穴(即两侧腰眼),用力摩按36次,使腰部发热,再运胸腰部之火,下至丹田,使丹田发热。

6、左右辘轳转,双足可舒伸​

两手自腰部移至胸前,臂肘90°角,五指自然弯曲半握拳。两腿平伸坐,膝不弯,上身左右转圈,左转36次,再右转36次,上身随摇转前俯后仰,前后幅度不宜过大。

7、叉手双虚托,低头攀足频​

两手指交叉,翻掌举头过顶,掌心朝天,提肛提腰用力上托9次。稍停片刻,双手分开弯腰身前屈攀住脚趾(膝不弯曲),共12次。再收足端坐或盘坐。

8、神水九吞咽,发火遍烧身​

再次搅舌,咽津,心想脐下丹田热,传遍全身,身体轻微摆动转动,对丹田热不可刻意追求。

注意事项

坐式八段锦,包括静坐、咽津、按摩等方法,对癌症患者或处于癌症康复期的患者来说,要因人制宜,不一定全套锻炼,可先选择适宜的一两项或几项做起来,运动量以不感到疲乏为度。

本文坐式八段锦中所讲的丹田,是指下丹田,在脐下3寸关元穴处。

对丹田意守,就是把注意力集中到脐下这个部位来,这样可以入静,更有助于腹式呼吸。

对丹田热不可刻意追求,讲的是这个部位有感觉就守,没感觉就不要空守。

注意力过分集中,大脑也会因紧张产生疲劳,要似守非守,可守可不守。

如果有了某些感觉,内气在流动,就“意随气行”,无需再守这一固定部位。

如果出现某些幻觉、幻视、幻听、幻象,只需看作是大脑某些潜意识的反射,任其自去,则极少有“走火入魔”现象。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

扫码加微信免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》​

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:癌症意象治疗康复网创始人 » 坐式八段锦
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

大前端WP主题 更专业 更方便

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏