曹三玲：如何科学补硒？

曹三玲：如何科学补硒？

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第1935篇文章，希望对你的康复有帮助。

曹三玲：如何科学补硒？

1988年中国营养学会将硒列入人体必需的十五种营养元素之一，并规定成年人每天最低摄入50－250微克。

一、食物补硒

食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。根据对食物中含硒量的测定数据，得出以下食物中含硒量顺序:动物内脏＞海产品＞河鱼＞蛋＞肉＞蔬菜＞水果。

动物性食物的含硒量相较植物性食物的高，如各类海产品、动物肝脏、红肉等，所以建议以肉类为主，辅以适量新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。

蛋类中也含有一定量的硒，比如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。谷类食物有小麦胚粉，玉米面，大豆，籼米粉等。

二、服用补硒剂

食补难以满足日常的补硒需求怎么办?癌症、肝炎等病人光靠食补难以满足需求，患者需要协助战胜疾病，则必须依赖于“额外的”强化补硒。

因此有专家建议:追求健康的人们，除应在常规饮食中注意自己每天的硒摄入量外，还应寻找好的、安全性高的硒制品来补硒。

当我们选择硒营养补充剂的时候，先看是否是有机硒，无机硒(如亚硝酸钠)有毒性，不建议服用。

目前市面上补硒产品种类繁多，综合安全性、吸收率、营养性3个方面的考虑。

比如以植物为载体转化的有机硒，吸收了植物的精华，具有更广泛的营养价值和保健作用。

三、科学补硒，应遵循四大原则

1、缺多少补多少2、定量补充3、坚持正确的服用方法4、食补为主，药补为辅

现在市面上补充硒元素的产品往往是多种微量元素混合，容易造成不需要的元素过量补，真正要补的元素不能得到很好的补充;

最后就是针对不同病症补充不同剂量，多补会引起中毒，对身体有害，少补起不到效果，对身体无益。

如果用于防病健体，一般每天摄入50~250微克为宜;如果是用于治疗疾病，补硒的剂量可能大一些。

应当按照中国营养学会建议的补硒量来进行服用，如对于癌症患者每天补硒量为400－900微克。

只有这样，才能更准确地科学地补硒。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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