吃鱼可以有效防癌抗癌，应该怎么选择呢？

吃鱼可以有效防癌抗癌，应该怎么选择呢？

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2235篇文章，希望对你的康复有帮助。

吃鱼可以有效防癌抗癌，应该怎么选择呢？

鱼含动物蛋白、钙、磷及维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。

鱼肉所含的蛋白质容易被人体消化吸收，其吸收率高达96%。

另外，鱼类含有丰富的维生素D、欧米伽－3脂肪酸及多不饱和脂肪酸，这些都是很好的抗氧化、抗癌物质，它能降低胆固醇和三酰甘油，防止血液凝固。

一、建议吃多少鱼？

中国疾控中心营养与食品安全所专业人员介绍，中国的居民膳食指南提倡我们多吃鱼虾，建议每天吃100克，成人每周吃250克左右的鱼虾是基本量的要求，尤其是深海鱼。

最新的《荷兰健康膳食指南》专门对成年人健康膳食作了量化解读，其中特别建议每周至少吃两次鱼，每次100~150克，至少一次为高脂鱼。

二、吃什么鱼可以有效防癌？

瑞典卡罗林斯卡医学院研究人员曾对6万多名做过乳房X光透视的妇女饮食习惯和病情进行询问和分析后，发现每周至少吃一次高脂肪鱼，患肾癌几率可降低74%。

因此，吃高脂肪鱼能降低患癌几率。

高脂肪鱼主要是包括：三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼和青鱼等在深海中生活的鱼类，低脂鱼有鳕鱼、鲈鱼和金枪鱼等。

高脂肪鱼所含维生素D要高5倍，深海鱼油中欧米伽-3脂肪酸的含量要多20倍左右。

即便没有条件多吃高脂肪鱼类，多吃淡水鱼也同样有利于身体健康。

淡水鱼如大黄花鱼、小黄花鱼、鲫鱼、草鱼，鲢鱼或者用黑鱼等。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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