夏季生活起居5注意

夏季生活起居5注意

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2499篇文章，希望对你的康复有帮助。

夏季生活起居5注意

夏季是消耗的季节，但若过度消耗而储备减少，就会导致体质下降，抗病力减弱。

而降低夏季消耗，其关键在于生活规律要遵循“夏之韵律”，做到科学起居。

1、合理安排作息时间

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。

因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，适当地减缓速度。

而平静地、有计划地工作，可减少焦虑心境。

起居作息要有规律，夏季一般是晚上22~23点就寝，早上5:30~6:30起床；午饭后半小时作短时午睡。

保证充足的睡眠，可提高对外界变化的适应能力。

一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易地排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒来，而且醒后有舒适惬意感。

因此，夏季的作息时间一旦定下来，便要自我约束，决不无故违反。

即使节假休息日也不例外，只有这样才能保护生物钟不受磨损。

炎热的夏季，还应为每天安排一定的休闲时间，听听音乐，想想美好的事情，或去公园、广场散步，以放松身心，这些都是有必要的。

2、避免日晒过多

夏季，日光中紫外线的含量较高，尤其是中午阳光直射，且室外气温高达40℃以上时，应尽量避免长时间暴露于室外，以免受到紫外线的伤害和中暑。

而且，夏季日晒过多还是皮肤癌、白内障、青光眼发病的原因，也会增加患淋巴癌、血液病的危险。

若必须外出，需戴遮阳帽或打遮阳伞，戴太阳镜，并适当用防晒夏日安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。

尤其是老年人，其脏器功能减退，体内含水量比年轻人少，所以高温天气对老年人危害就更大。

当环境气温达到33℃时，一般来说，老年人应停止体力活动，应尽可能呆在阴凉的地方，或呆在通风或有空调的室内，或用温水擦浴，以便安全度夏。

3、夏季居室环境

夏季，居室环境静谧安逸，对身心健康尤为有益。

因此，夏季到来之际，首先要全面打扫一下居室，将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居室拥有较宽敞的空间。

室内应采取必要的遮阳措施，窗子应挂上浅色窗帘。

早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气，保持室内空气清新。

中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，洒些凉水，保持室内的清凉舒适，使人心静神安。

如果空气流通不畅，室内相对湿度增高，人的汗液排泄受阻，会感到闷热并易发生中暑。

所以，在无风的天气，洒水或擦地板后，应打开电扇吹一会儿，以起到到降温效果。

绿化屋顶、阳台和庭院，减少热辐射，也是改善家庭小气候的一种办法。

据测定，有爬蔓植物覆盖的墙面和阳台，比裸露的墙面和阳台，其气温低5℃左右；

有乔木遮阳的墙面，比裸露的灰砖墙面温度低8℃左右；种有葡萄的顶棚可减少辐射至原来的一半还多。

若在室内放置盆栽植物，既能感到清凉，又可净化空气。

比如，吊兰能在24小时内把室内一氧化碳、二氧化碳和其他有毒气体“吞食”干净。

在不影响生活的情况下，夏天室内里照明应尽量用3瓦的小荧光灯或少开灯，灯光色彩最好是淡绿或天蓝。

另外，收录机、电视机的音量应小些，这样可使人感到安宁和舒适。

需要特别注意的是，夏季病菌繁殖快，易造成痢疾、霍乱等肠道传染病的流行，所以居室要经常用适量的消毒液进行消毒。

另外，消灭苍蝇，也是预防肠道传染病的重要环节。

4、吹电风扇的学问

炎热的夏天，打开电扇，清风拂面，好不惬意。

但使用电风扇一定要讲究方法，否则好事变坏事，于身体健康反而不利。

吹电扇风不宜过大，尤其是在通风较好的房间和在有过堂风的地方。

现代科学认为，室内的风速最好控制在0.2~0.5米秒，最大不宜超过3米秒。

吹电扇时，不宜对人直吹，尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时，更不要只图一时痛快，让风直接吹到身上，以免风邪侵入体内。

吹电扇宜吹吹停停，或用摆头电扇。对于小儿、老人，以及身体虚弱者，更宜少吹电扇，因为“邪之所凑，其气必虚”，但可用电风扇调节室内气流，借以间接降温。

出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。

因为，此时全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，不利于体内热量的散发。

其实，夜间户外小憩，“轻罗小扇扑流萤”，摇扇消暑，身心俱爽，别有一番乐趣。

对老年人来说，左右手轮流摇扇，更有益身心，不仅可促进手指、手腕、肘关节的灵活性，而且增加了脑血管的柔韧性，可减少脑血管疾病的发生。

5、夏季坐卧宜讲究

夏季天气虽热，但却生湿、潜伏阴气，所以防凉防湿很重要。

夏季生活中，坐卧不要为贪图凉快，而铺席在冰凉潮湿的地面上睡卧。

这样，湿气透入筋脉后，易导致头重身疼，生痈疔疮，或患各种风湿性关节炎。

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”

久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，经太阳一晒，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，湿热毒邪内侵，易诱发痔疮和关节炎等病。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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