癌症康复恐惧怎么办?
有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2572篇文章,希望对你的康复有帮助。
癌症康复恐惧怎么办?
“曹老师,虽然现在复查结果还好,但我内心最大的担心就是会复发。”
有研究显示,恐惧是癌症患者普遍存在的心理反应。
接近100%的患者在最初的治疗结束后常常会担心肿瘤的复发,近70%的患者有显著的恐惧,有超过40%的患者在疾病治疗三年后仍然非常担心肿瘤会再次出现。
一、什么是恐惧?
恐惧是指人们在面临某种危险情境,企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。
恐惧常唤起对过去和未来对比的联想和回忆,因而产生消极的情绪。
二、癌症患者究竟恐惧什么?
1、对死亡的恐惧
观念上认为癌症等于绝症,自己是逃不掉的,害怕因为疾病与亲人分离。
治病需要花很多钱,害怕人财两空,害怕无法完成自己的心愿。
2、对疼痛的恐惧
身体出现疼痛,就会感觉疾病恶化了,无法忍受身体上的折磨,失去信心。
3、对治疗未知的恐惧
对疾病治疗未知的恐惧:不知道治疗有没有效果?会不会经历很痛苦?能不能治好?治不好怎么办?
4、对复发转移的恐惧
不知道会不会复发转移?如果出现了怎么办?还能不能治?能否治得好?
5、对孤独的恐惧
家人上班的上班,上学的上学,没有人陪伴,害怕自己没人照顾,病情严重了没有人知道,可能死了也没有人发现。
三、恐惧对癌症患者的影响
恐惧心理,就像干扰电波一样,让癌症患者的情绪一直处于不正常值,身体、生活和工作都会它而有损害。
恐惧能摧残癌症患者的意志和生命,有些患者因为恐惧而选择放弃治疗或过激的行为,如自杀。
四、如何直面恐惧?
恐惧有时候就像是一道门,实际上那扇门是虚掩着的,你不必要那么害怕。
一旦你勇于面对恐惧,就会立刻醒悟:自己拥有的能力竟然远远超过原来的想象。
所以,你要相信自己能够克服恐惧心理。硒教授带你按下面的步骤去消除恐惧。
1、停止恐惧
美国的精神治疗师克里斯托夫·盖茨博士教给癌症患者一种应对恐惧、焦虑的方法:
跟我一起想象,那些恐惧的想法就像从收音机里播出的声音样,可以通过调节音量按钮来控制它们。
当感觉音量(恐惧)太高以至于无法听见别的声音和考虑别的事情时,可以自己把音量调低或者关闭。
也许还是能听到轻微的响声,但它已经不能干扰自己了,让自己可以把精力集中到别的事情上。
那么这些恐惧、焦虑就不会再“吵”了。
2、学习知识
一位心理学家说得好:“愚昧是产生恐惧的源泉,知识是医治恐惧的良药。”
患者对于癌症的惧怕,大多是由于对癌症缺乏了解和认识引起的。
所以,患者需要主动地学习癌症相关的治疗及康复知识,了解得越多,那么你对它的恐惧就越少。
把你惧怕的事情全部都写下来,然后通过学习在后面写下应对的措施。
比如:恐惧去做化疗,为何害怕?原因是什么?为何会有这样的情绪产生?应该如何去应对?
当你把自己想到的应对方法都能列下来,如找医生了解,化疗的影响或副作用,如何避免或减轻;
与病友交流,他们在应对的过程中有什么经验,有哪些是需要注意的。
当你提前做好准备,出现一些问题的时候,通过自身的实践应对,就能消除不正常的恐惧感。
3、转移注意力
不要把所有的精力都放在你的疾病上,你应该培养自己的兴趣爱好,去做你想做的事情或自己喜欢做的事情。
当你沉浸在喜欢的事情上,你的内心会变得平静,心情会轻松自如。
当你完成你想做的事,你的内心会有满足感,也有价值感,这会让你感受到生命的意义。
此时此刻,你就已经从恐惧中走出来。
硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。
你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!
如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介
1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复
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