练习太极拳的9点注意事项
有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2593篇文章,希望对你的康复有帮助。
练习太极拳的9点注意事项
癌症患者练习太极拳虽然有很多好处,但癌细胞骨转移者不适宜练。
练习太极拳前提一定是正确、得法,否则不但对身体没有好处,还会损害健康。
1、配合治疗
练太极拳和治疗要互相配合。病情稳定时,除用药物治疗外,可以练习太极拳,以增强身体的抵抗力,提高服药的疗效。
如果病情急性发作,要适当休息。
2、心要平静
打太极需要“心静”,要排除一切杂念与干扰,情绪平稳有利于癌症治疗和康复。
呼吸要深长轻缓,出入绵绵,不憋气,“调息”有利于调理五脏六腑。
3、时间合适
练习太极拳,以旭日东升,凉露未收之时,宜选早晚空气清新,温度、湿度适中的时间段进行,不宜冒雨或在大风的天气下在室外锻炼。
同时应避免在过于寒冷或炎热,以及暴晒的条件下练习。
4、服装宽松
穿宽松肥大的衣服,便于气血流通畅达,有利于动作的顺利运行,这是与太极拳本身的运动特点密切相关的。
太紧的衣服会影响动作、阻滞内气。另外,不要穿带跟的鞋,平底舒适为好,如布鞋或运动鞋等。
5、场地平实
癌症患者最好在平坦宽敞的地方练拳,不要选楼顶平台等场地。
熟练者在地面不平坦之处也可以练习,这对脚的适应力还有好处,场地不宜过硬、过软、过滑或过涩。
6、环境幽静
在室外山间、田野、河畔、园林、庭院等空气清新的幽静场所最为适宜。
环境幽静容易做到精神集中,情绪镇定。不易受外界事物的刺激和干扰。
如果有的患者在医院治疗,找不到幽静处也可以“闹中取静”进行锻炼,时间长了也会适应的。
7、量要适宜
练完一套太极拳,可伴有轻微疲劳感觉,但3~5分钟后脉搏应该恢复正常,疲劳感亦可消失。
如脉搏增快太多,身体非常疲劳,较长时期尚难以恢复,说明运动量过大,应适当休息和减轻运动量。
清晨练拳后,应休息半小时后再用餐。每日1-2次,以自觉发热微汗出为度,不宜活动过久。
练习前,应先做几分钟准备活动,使肌肉、筋骨、关节活动,血脉流畅。
8、身心放松
太极拳锻炼效果之好坏,不在形式,而在于放松。
放松是太极拳最突出的特点,尽量少用力,不用大力,不用拙力,放松有利于癌症患者身体机能的恢复。
身体越放松其健身作用越大,所以练习太极拳勿急进躁动,应当放松下来。
仔细体会其和谐放松的内涵,不必强迫自己去做难以完成的动作。只要放松身心,就会促进健康。
9、持之以恒
练习太极拳要树立信心,持之以恒,切不可三天打鱼,两天晒网。
硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。
你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!
如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介
1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复
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