癌症意象治疗康复网创始人

做好4件小事,癌离你远远的

做好4件小事,癌离你远远的

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2599篇文章,希望对你的康复有帮助。

做好4件小事,癌离你远远的

一、控糖

《中国居民膳食指南》指出,成年人每天的添加糖摄入量,应控制在25克以下,最多不应超过50克。

还有,不要觉得自己不吃甜食就没事,生活中还有很多“隐形糖”,大家一定要警惕。

比如营养麦片、芝麻糊、藕粉、酸奶、乳酸饮料、肉干、肉脯、饼干、薯片、番茄酱、烧烤汁、沙拉酱等。

另外,对于现在市面上很流行的无糖食物,大家也要控制着吃。

因为根据国家相关行业标准规定,食品每100克或每100毫升糖含量不超过0.5克,即可标明“无糖”。

所以,无糖食品是含糖的,只是含糖量低些,因此不能随心所欲地吃。

记得:是控糖,不是完全不吃糖。每天的糖摄入量控制在25g。

二、控盐

《中国居民膳食指南》推荐的普通成人每天盐摄入量小于6g;糖尿病或高血压患者,每天盐总摄入量不宜超过3g。

生活中有些“隐形盐”可能让你防不胜防,如调味品、酱料、加工肉类、腌菜、挂面、速冻食品、酸酸甜甜的零食都含有钠,购买时都可看一下配料表。

还有些高钠类蔬菜:茴香、茼蒿、芹菜等,因此在烹饪时可适量少加盐。

有几个控盐技巧,不妨可以应用:

1、用“替代品”

烹饪时用柠檬汁、姜、葱等天然香辛料代替部分酱料或食用盐;

若菜肴已放了含盐的调味品如酱油、豆瓣酱等,可选择不放盐或少盐;

做凉拌菜和沙拉时,用醋、柠檬汁、番茄酱等替代盐来调味。

2、出锅前再放盐

炒菜出锅前再放盐,可以让人很容易感受到菜表面的咸味,从而减少盐的使用量。

对于自身含钠的食物,在烹饪时注意不加或少加盐。

3、使用限盐工具

目前市面上有限盐勺、限盐罐等工具,常见的限盐勺有1g和2g两种规格。

一个三口之家,使用2g盐勺做饭,一顿饭中所有的菜和汤只需要加两勺半盐就够了。

4、看配料表

在购买食品前一定要先看包装上的营养成分表,尤其是钠含量,1g钠相当于2.54g盐。

三、 警惕霉变食物和苦味瓜

虽说黄曲霉素诱发肝癌并不是一朝一夕的事情,但如果长期摄入,毒素会蓄积在体内,产生慢性中毒和致癌作用,其危害是不可低估的。

因此,吃玉米、花生、核桃等食物时,即使看不出霉点,但如果感到口味发苦,也要立即吐出来并漱口。

另外,在吃葫芦科蔬果前,最好用舌尖舔一下,若有异常苦味,立马扔掉!同时要对厨具进行清洗消毒。

四、戒烟戒酒,远离二手烟

烟酒时常“狼狈为奸”,一起刺激并损伤食管及胃的黏膜,是食道癌和胃癌的帮凶。它们对人体几乎百害无一利,唯有戒掉才能及时止损。

另外,虽说被动吸烟者只吸入了少量烟雾,但其对致癌物苯并芘、甲苯、二甲基亚硝胺的吸入量分别是主动吸烟者的3倍、6倍、50倍之多。

由此说来,烟雾对被动吸烟者的危害甚至比主动吸烟者更大。因此,大家一定要尽量远离二手烟。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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