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[如何预防癌症]什么运动最能有效防癌?

[如何预防癌症]什么运动最能有效防癌?

美国癌症专家杰罗姆·布洛克说,预防乳腺癌最可靠的方法是每周最少做3小时的激烈运动。他解释,激烈运动主要指如下运动:跑步、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。

他说,医学界的研究显示,激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症,最显著的是乳腺癌。他郑重指出,尽管癌症治疗方法日新月异,经治疗后患癌者的治愈率还是没有多大进步。因此仍然是那句老话:预防胜于治疗。

另外,健康的年轻人,可以进行大运动量的锻炼,而中老年人每周至少要参加3次运动,每次至少30分钟,但运动量以能忍受、不疲劳为宜。另外,太极拳、太极剑、郭林气功、八段锦等都是中医推崇的,只要平心静气坚持锻炼,都能够很好地调理患者气血运行,达到强身健体、防癌治癌的目的。

当身体负荷已经很沉重,感到疲倦的时候,应该做的是伸展性、放松性、舒缓性的运动,譬如游泳、健走、静坐等等,而不是去打篮球。这就犹如已经被榨干了,还去加速消耗摧毁,反而会“爆胎”。有些人会突然休克暴毙,很可能就是因为过度运动。

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